top of page
overview.png
maps gif.gif
black%20x_edited.png

Alpha Pump

WK 2: ALPHA ARMS

Warm Up

Warm Up

4lr1ut.gif

Warm Up

video icon.png
video icon.png

Warm Up

1

Warm Up

Warm Up

Warm Up

4lr1ut.gif

Workout

video icon.png
video icon.png

Warm Up

1

Warm Up

Warm Up

Warm Up

4lr1ut.gif

Cool Down

video icon.png
video icon.png

Warm Up

1

Warm Up

Warm Up

4lr1ut.gif

Warm Up

video icon.png
video icon.png

Warm Up

1

Warm Up

Warm Up

4lr1ut.gif

Workout

video icon.png
video icon.png

Warm Up

1

Warm Up

Warm Up

4lr1ut.gif

Cool Down

video icon.png
video icon.png

Warm Up

1

Warm Up

Warm Up

Warm Up

4lr1ut.gif

BARBELL

video icon.png
video icon.png

Warm Up

1

Warm Up

Warm Up

Warm Up

4lr1ut.gif

BARBELL

video icon.png
video icon.png

Warm Up

1

Warm Up

Warm Up

Warm Up

4lr1ut.gif

BARBELL

video icon.png
video icon.png

Warm Up

1

Warm Up

WARM-UP

(1x)

4lr1ut.gif

CABLE

video icon.png
video icon.png

SA 1/4-FLY

1

12/e

4lr1ut.gif

SELECTORIZED

video icon.png
video icon.png

SA PULLDOWN

2

8/e

4lr1ut.gif

DUMBBELL

video icon.png
video icon.png

6-PT. RAISE

3

6-8

4lr1ut.gif

STANDING

video icon.png
video icon.png

WALL ANGELS

4

10

4lr1ut.gif

DUMBBELL

video icon.png
video icon.png

CHEST FLY

5

12-15

SUBMIT EVALUATION
nike banner gif.gif
bottom of page